女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%——31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。

　　在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38.8%——49.3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。

　　1脾氣急躁

　　更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

　　2肌膚惡化

　　上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

　　3肥胖

　　“喝涼水都長(zhǎng)肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

　　4婦科疾病

　　婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　5乳房

　　乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　6不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無(wú)望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

　　7白發(fā)、早衰

　　白發(fā)早生也可能是個(gè)內(nèi)分泌問(wèn)題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

　　8體毛

　　不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于**的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。

　　怎么辦呢？

　　1保證睡眠質(zhì)量

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果成年人每天的睡眠時(shí)間低于5個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，導(dǎo)致引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以，成年人每天應(yīng)保證有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，也要提高睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不好的人可在睡前的2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，或者是在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，這些做法都能幫助提高睡眠質(zhì)量。每天都在勞累的你就算是為了家里的格仔也一定要多多休息，注意身體；

　　2經(jīng)常洗熱水澡

　　洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張，不但可以增強(qiáng)心血管功能，還有助于促進(jìn)血液中毒素的排出?？上仍谘b有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘，再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……如此反復(fù)三次，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能可起到不錯(cuò)的效果。不適合經(jīng)常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳，這樣也能夠起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

　　3多按摩前胸、脊柱和腋下

　　你知道嗎?前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神經(jīng)中樞，腋下是血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的位置，若可以經(jīng)常按摩這三個(gè)部位，能提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，有效促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

　　4定期獻(xiàn)血

　　有很多人覺(jué)得獻(xiàn)血會(huì)有害身體健康，所以不愿意去獻(xiàn)血。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是很不科學(xué)的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，健康的成年人若定期獻(xiàn)血，可增強(qiáng)骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，有效促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。需要注意的是，由于女性多半貧血，建議女性在獻(xiàn)血前較好能做個(gè)身體體檢。

　　5要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。而且，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。所以，成年人每周最少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。