此病會讓人感覺耳內有聲音，長期下來，會覺得煩躁不安，專家向我們提出了幾條建議可緩解癥狀。
1、分散注意力：增加健康的業(yè)余愛好與活動，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動，避免長時間獨自在室內，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)，但要避免過度刺激、繁忙與承擔重任。
2、利用環(huán)境聲來減輕癥狀：雖然患者對外界環(huán)境聲音的反應各不相同，但大多數患者能夠找到一種或幾種遏制其病癥的外界聲音，在它們當中音樂是最理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽鳴響，還能使注意力轉移，心情愉快，心理放松。
3、自助小組：此病的發(fā)病率大于百分之十，因此不要自我封閉，或許將自已的煩惱講出來，會找到知音。幾個人可以組成一個小組，定期聚會，學習有關的醫(yī)學知識，交流各自的體驗和改善方法，進行簡單的娛樂活動，如下棋等，或許會啟發(fā)自已找到緩解的方法。
專家強調，這些方法可以起到緩解病癥的作用，但是想要擺脫還是應該盡早去正規(guī)的耳鼻喉醫(yī)院進行治療，早治早健康。