此病會(huì)讓人感覺耳內(nèi)有聲音，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)覺得煩躁不安，專家向我們提出了幾條建議可緩解癥狀。
1、分散注意力：增加健康的業(yè)余愛好與活動(dòng)，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自在室內(nèi)，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)，但要避免過(guò)度刺激、繁忙與承擔(dān)重任。
2、利用環(huán)境聲來(lái)減輕癥狀：雖然患者對(duì)外界環(huán)境聲音的反應(yīng)各不相同，但大多數(shù)患者能夠找到一種或幾種遏制其病癥的外界聲音，在它們當(dāng)中音樂是最理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對(duì)音樂的興趣，不僅能夠掩蔽鳴響，還能使注意力轉(zhuǎn)移，心情愉快，心理放松。
3、自助小組：此病的發(fā)病率大于百分之十，因此不要自我封閉，或許將自已的煩惱講出來(lái)，會(huì)找到知音。幾個(gè)人可以組成一個(gè)小組，定期聚會(huì)，學(xué)習(xí)有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，交流各自的體驗(yàn)和改善方法，進(jìn)行簡(jiǎn)單的娛樂活動(dòng)，如下棋等，或許會(huì)啟發(fā)自已找到緩解的方法。
專家強(qiáng)調(diào)，這些方法可以起到緩解病癥的作用，但是想要擺脫還是應(yīng)該盡早去正規(guī)的耳鼻喉醫(yī)院進(jìn)行治療，早治早健康。