雖然血管隨著年齡增長(zhǎng)以及身體狀況下降而衰退老化，但若是保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，還是可以避免血管硬化等疾病的。老年人應(yīng)該多注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：
1、心態(tài)平和
大喜大怒的情緒可引起血壓波動(dòng)，損害血管的彈性，從而加速血管的老化。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適度的鍛煉不僅能健體強(qiáng)身，而且還能增強(qiáng)血管的彈性，保持血管軟化。中老年人可根據(jù)自己身體的情況，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑、打太極拳、游泳等鍛煉。需注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、方式一定要因人而異，劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致較脆弱的血管破裂，應(yīng)當(dāng)避免。
3、合理膳食
高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的主要因素，而血液中血脂增高，在很大程度上與飲食有關(guān)。因此，日常講究營(yíng)養(yǎng)平衡，多食富含維生素的水果和蔬菜及魚(yú)、蝦等白色肉制品，少吃高脂肪特別是含動(dòng)物脂肪多的食物，如豬肉、牛肉等紅色肉制品，對(duì)保持血管健康、年輕很有幫助。
4、低鹽飲食
保持血管年輕還應(yīng)做到低鹽飲食。高鹽飲食中含有濃度較高的氯化鈉，而氯化鈉會(huì)使血容量增加，導(dǎo)致血壓升高，從而增加血管壁的壓力。 戒煙限酒 煙中的尼古丁能使血液中膽固醇和低密度脂蛋白的濃度升高，引起動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期飲酒，會(huì)促進(jìn)肝內(nèi)膽固醇的合成而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
5、定期檢查
定期檢查身體，注意血壓、血脂、血液粘稠度等指標(biāo)的異常，以防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少心血管疾病的發(fā)生，達(dá)到延年益壽的目的。
溫馨提醒：老年人預(yù)防血管疾病，膳食以清淡為宜，且日常生活中應(yīng)多喝水，防止血液濃度過(guò)高。
<address id="bx9ul"><td id="bx9ul"></td></address>