想必大家對于月經(jīng)不調(diào)，這種現(xiàn)象并不陌生，出現(xiàn)了這樣的情況之后，會(huì)有很多的影響，平時(shí)大家需要注意盡快的了解這種情況出現(xiàn)，而且，要注意自己的衛(wèi)生情況，有效預(yù)防便秘，避免造成更多的影響。

　　方法一、月經(jīng)不調(diào)應(yīng)注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期一定不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　方法二、預(yù)防便秘。便秘有可能引起月經(jīng)不調(diào)。因?yàn)楸忝刂蹦c內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

　　方法三、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　方法四、月經(jīng)不調(diào)應(yīng)放松心情，不要有精神壓力。緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山等;另外，緩解壓力還可以吃些減壓的食物，如卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿等。

　　方法五、月經(jīng)不調(diào)的人禁止亂用藥，因?yàn)闉E用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng) ，這可能是藥物遏制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。

　　方法六、女性月經(jīng)不調(diào)不能貪涼、禁食刺激性的食物。因?yàn)榻?jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管特需巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。對于一些血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、**、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌生冷食物。

　　希望大家盡早了解月經(jīng)不調(diào)，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，要全面的進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意合理進(jìn)行保健，有效進(jìn)行飲食，同時(shí)在日常生活中，也要注意自己的生活變化，有效進(jìn)行自我治療，這樣才能避免造成更多影響。平時(shí)也要注意自己的生活變化，盡快治愈。