在日常生活中很多的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，嚴(yán)重的患者甚至?xí)绊懙缴芰?。下面我們來了解一下?/p>

　　1、可以適量多吃一點(diǎn)活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動(dòng)。夏季， 氣滯血瘀之人要特別注意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重。

　　2、氣滯血瘀的女性還應(yīng)注重睡眠時(shí)間與質(zhì)量，并盡可能堅(jiān)持鍛煉，乃至晚飯后堅(jiān)持散步都是很好的養(yǎng)生方法 ，而不要呆在家中久坐、久臥，這會(huì)加重氣滯血瘀之癥。

　　3、夏季一到，很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。所以很多女性甚至開始節(jié)食減肥，然而這樣的 做法是很不健康的。因?yàn)槠綍r(shí)的工作、學(xué)習(xí)、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補(bǔ)充的能量，女性朋友還是應(yīng)該注意 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果平時(shí)身體底子比較薄的女性更應(yīng)多吃一點(diǎn)，可以調(diào)制銀耳羹、湯類來開胃，補(bǔ)充能量。

　　4、女性在經(jīng)期應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量。比如平時(shí)經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛 球、散步等，都比較適合，只是在鍛煉的時(shí)間上可以適當(dāng)縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 則應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)量，或在經(jīng)期結(jié)束之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　5、女性在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮 位置改變。應(yīng)避免的運(yùn)動(dòng)有跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

　　6、經(jīng)期不宜參加游泳運(yùn)動(dòng)。由于經(jīng)期時(shí)子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，病菌容易侵入，進(jìn)而引 起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會(huì)收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)等后果。

　　7、經(jīng)期應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。女性在經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂， 出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　以上的就是醫(yī)生月經(jīng)不調(diào)女性朋友選擇的保養(yǎng)方法。女性的保養(yǎng)是很重要的，正確的保養(yǎng)不僅僅可以延緩女性的衰老，還可以使女性避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等一系列的婦科疾病，廣大女性朋友可以多注意一下相關(guān)知識(shí)。