天氣變冷了，對(duì)我們飲食的影響非常的大，每年秋冬季來臨時(shí)，飲食上就會(huì)有很大的變化，我們將這段時(shí)間稱之為“貼秋膘”。普通人對(duì)飲食的要求自然不大，但對(duì)于在備孕中或者通過試管嬰兒助孕的朋友在飲食上就應(yīng)該有所注意。一起和赴美媽咪幫來了解了解吧~

秋冬季飲食禁忌有哪些？

1、咖啡

天氣寒冷給人的第一感覺就是“睡不醒的冬三月”，白天總是困意朦朧，這時(shí)來一杯溫暖的咖啡是冬天較好的選擇。但是你知道嗎？在做試管嬰兒之前咖啡因?qū)θ梭w是有影響的，據(jù)研究表明長(zhǎng)期大量飲用咖啡是造成不孕癥的原因之一，而且咖啡因有可能是導(dǎo)致流產(chǎn)的因素，所以建議備孕期間不要大量飲用咖啡。

2、腌制食物

由于天氣的寒冷新鮮蔬果減少，人們往往會(huì)選擇腌制過的食物過冬，泡菜、酸菜更是很多女性的**。但是腌制過的食物往往存在亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不但對(duì)大人健康產(chǎn)生影響，同時(shí)對(duì)胎兒的影響也是非常大的，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)，所以建議盡量少吃腌制過的食物，食用新鮮的蔬果。

3、高脂食物

“貼秋膘”是我們應(yīng)對(duì)寒冬的重要傳統(tǒng)，但是貼秋膘的過程我們往往會(huì)食用脂肪含量偏高的食物，但是高脂飲食與男性生育力密切相關(guān)，長(zhǎng)期高脂飲食會(huì)使男性的精液質(zhì)量下降,可能會(huì)導(dǎo)致男性不育的發(fā)生。 建議少吃油膩食物，可以適量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如魚類、少脂肪的肉類、豆類等等。

4、燒烤、火鍋、麻辣燙等刺激性食物

大冬天的晚上怎么能少得了燒烤、火鍋或麻辣燙呢？燒烤和火鍋相信是人們冬天**的飲食了。但是燒烤和火鍋對(duì)生育也有很大影響，經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。而辛辣的火鍋對(duì)生育同樣有影響，辛辣食物會(huì)影響孕婦妊娠甚至影響胎兒分泌，所以建議備孕期間經(jīng)歷避免不健康飲食，食物記得煮熟食用。

5、酒精飲料

秋冬天吃燒烤、打火鍋、聚餐少不了飲酒，飲酒既可以調(diào)節(jié)餐桌氣氛，又能溫暖身體，但是長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致男性睪酮分泌紊亂，會(huì)影響精子發(fā)育。據(jù)美國(guó)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性酒精依賴與生育功能障礙相關(guān)。所以秋冬季備孕建議戒煙戒酒。

哪些食物該多吃？

1、多吃葡萄、西紅柿和貝類，利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在于西瓜、葡萄、西紅柿及一些貝類食物中。男性進(jìn)食富含番茄紅素的食物后，在睪丸中的濃度較高，也有助于精子的活力增強(qiáng)，利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

2、綠色蔬菜和核桃，不僅增強(qiáng)卵子的活力，還會(huì)有助于卵子受精

女性如果平時(shí)注重?cái)z取富含維生素C的食物(比如各種綠色蔬菜、雪里紅、紫甘藍(lán))，以及維生素E的食物(核桃、芝麻)，那么，卵子周圍的液體中會(huì)含有豐富的維生素C和維生素E。這些液體不僅可為卵子特需的活力，而且，其中的維生素C和維生素E還會(huì)有助于卵子受精。

3、牛奶、玉米和黑米，準(zhǔn)備懷孕前多吃一些，有利于胚胎生長(zhǎng)發(fā)育

準(zhǔn)備生育的夫婦應(yīng)該在飲食上注意多吃一些含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米等，特別是在準(zhǔn)備懷孕階段。鋅是生殖系統(tǒng)的重要元素，缺鋅會(huì)降低精子的活動(dòng)能力;而硒會(huì)使體內(nèi)過氧化物濃度降低，有利于胚胎生長(zhǎng)，但若缺乏就會(huì)對(duì)睪丸造成損害。

4、動(dòng)物血、海魚和豆芽，準(zhǔn)備懷孕前多吃一些，可幫助清除體內(nèi)的毒素

現(xiàn)今人們生活的環(huán)境受到很大的污染，加之心理壓力大，體內(nèi)容易產(chǎn)生各種毒素。如果不能徹底排出，不僅影響精子的活力，也不能為稚嫩的胚胎提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。

研究發(fā)現(xiàn)，如果夫婦在準(zhǔn)備懷孕前多吃一些各種動(dòng)物血、海魚、豆芽等，每周吃上1-2次，則可幫助清除體內(nèi)的毒素。

5、山藥可以健脾除濕，益肺固腎，益精補(bǔ)氣，特別適合準(zhǔn)備懷孕的夫妻兩人同吃

年輕女性很喜歡吃山藥，因?yàn)樯剿幾鍪旌螅诟邢闩刺鹈?，試管專家認(rèn)為，山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補(bǔ)氣之功效，特別適合準(zhǔn)備懷孕的夫妻兩人同吃，對(duì)準(zhǔn)媽媽咪也有健脾之功效。不過，不要因?yàn)樯剿幒贸跃筒蛔⒁鈹z取其他營(yíng)養(yǎng)了，這樣會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，不利于胚胎的形成及發(fā)育。

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