強(qiáng)直性脊柱炎侵害的主要是患者的關(guān)節(jié)、骨骼，很多患者在病發(fā)后往往需忍受巨大的病痛，這也是很多患者不愿意進(jìn)行相關(guān)鍛煉的原因之一。對(duì)此，專(zhuān)家表示，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)患者恢復(fù)健康有利，在正規(guī)醫(yī)院治療期間，患者應(yīng)重視鍛煉的作用。那么，強(qiáng)直性脊柱炎怎樣鍛煉對(duì)恢復(fù)健康有利?
強(qiáng)直性脊柱炎怎樣鍛煉對(duì)恢復(fù)健康有利?
1、轉(zhuǎn)腰
站立，兩腳分開(kāi)如肩寬。兩上肢平舉，頸和腰部盡量向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作不宜快，**用全力使轉(zhuǎn)動(dòng)到**限度?？上认蜃蠛笙蛴?，做20-50次。
2、昂胸
俯臥，用雙手職稱(chēng)床上，先從頭部后仰開(kāi)始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向后仰起，最后使后仰、昂胸的力達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)5-10次。
3、屈腰
站位，兩腳分開(kāi)如肩寛。兩腿伸直，先做腰前屈，彈動(dòng)性地使兩手漸漸觸地。然后做腰后伸。再做左右側(cè)屈腰。屈幅要求漸漸加大。向各方向屈20-30次。
4、后伸腿
俯臥，左腿后伸抬起，膝關(guān)節(jié)伸直，抬腿越高越好。維持**位置半分鐘后放下。左右兩腿交替進(jìn)行，各做20-40次。
據(jù)悉，很多強(qiáng)直性脊柱炎患者早在病情控制期，往往因鍛煉過(guò)量而致使病情加重。對(duì)此，專(zhuān)家表示，雖然鍛煉有利于患者病情恢復(fù)，但患者一定要適度，一旦過(guò)量就會(huì)帶來(lái)反效果，患者應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。