骨質(zhì)疏松是較常見(jiàn)的一種代謝性骨病，以中老年人較為多見(jiàn)。其特點(diǎn)為，單位體積內(nèi)骨組織量減少，骨骼脆性增加。
1、加強(qiáng)鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。因?yàn)槿砘蚓植炕顒?dòng)太少可致廢用性骨質(zhì)疏松，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強(qiáng)室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。
2、防止老年性骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)期婦女及老年男性，退休后腰加強(qiáng)活動(dòng)，不要每天帶在家中。充分的科學(xué)鍛煉，如散步、打太極拳等，可防止骨質(zhì)疏松。
3、積極治療慢性病。及時(shí)治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質(zhì)疏松。
4、飲食科學(xué)、合理。要多吃含鈣的食物，如魚(yú)、牛奶、**、豆制品、蝦、干貝及蔬菜等。
5、生活規(guī)律，防過(guò)勞。中醫(yī)認(rèn)為，勞累過(guò)度、經(jīng)常加班工作、房勞過(guò)度，都可致腎虛而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。