失眠，相信大家都不陌生，都曾有過失眠的經(jīng)歷，專家指出，偶爾失眠并不會(huì)給人的身體健康造成太大的影響，但是如果不及時(shí)補(bǔ)救，轉(zhuǎn)變成長期失眠，就會(huì)給人帶來不小的影響，如會(huì)使人變得反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、不能集中注意力、心煩氣躁等等。那么，生活中我們要如何預(yù)防失眠。
1、首先，應(yīng)在生活中建立規(guī)律的作息時(shí)間。
2、睡前熱水泡腳。
3、夜晚睡覺之前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。
4、夜晚睡覺之前防止過度興奮或者其它精神刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
5、切不可由于夜間失眠而日間睡眠補(bǔ)覺。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。