神經(jīng)衰弱在青少年中可以說是一種常見病，很多青少年由于不會合理安排學習、休息時間，在應對突然事件時不能自主應對，正確對待，很容易產(chǎn)生心理問題。神經(jīng)衰弱是最常見的一種。神經(jīng)衰弱會影響青少年的正常生活、學習，影響學習效率，生活質(zhì)量。如何預防，將影響降到最低呢?
我們認為，預防的關鍵是針對主要病因──學習疲勞而搞好腦衛(wèi)生，其中核心措施就是合理安排作息制度。主要從以下5方面入手：
?、賹W習時間，每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別要避免連續(xù)開夜車的習慣。
?、谡n外活動，每天應有1小時左右的課外活動，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動，盡量在戶外進行。
?、坌菹⒁蛩?，充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進行活動性休息。
④睡眠因素，合理的睡眠是促進神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。
?、萆攀骋蛩?，科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。