失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。現(xiàn)代人生活壓力大，心事多，失眠就像家常便飯.。
日常生活中治療失眠方法，例如數(shù)綿羊、睡前運(yùn)動(dòng)等，結(jié)果往往是失眠更嚴(yán)重，專家指出，實(shí)際上這些治療失眠的方法是不科學(xué)的。
1、睡前大量運(yùn)動(dòng)：有些人在睡前大量運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得累了就能睡著覺(jué)。中醫(yī)講"入暮以后，無(wú)擾筋骨"，睡前人是需要"靜"的。
2、睡前飲食：現(xiàn)在很多人天天服用海參、燕窩之類(lèi)的補(bǔ)品，高能量的進(jìn)食導(dǎo)致晚上的新陳代謝太高，引起的不僅僅是肥胖，還會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
4、睡不著數(shù)綿羊：通過(guò)數(shù)羊法來(lái)解決失眠問(wèn)題的方法是不正確的，數(shù)數(shù)時(shí)大腦注意力集中，這就違背了睡前要放松的原則。