人們一天中三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是人們的生理需要，也是必不可少的，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓我們第二天的工作經(jīng)歷充沛，工作得心應(yīng)手，睡眠的好壞直接影響人們的健康水平、工作質(zhì)量和工作效率。由于人們繁忙的工作經(jīng)常讓神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，極易出現(xiàn)失眠的想象。失眠讓患者們痛苦，對(duì)自身的健康構(gòu)成很大的威脅，一下錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院提供治療失眠的幾種簡(jiǎn)單的方式，供大家參考。
?。薄⑺坝脽崴菽_１０—１５分鐘或洗個(gè)熱水澡，不論多累也要堅(jiān)持，這不僅是個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，還特別有利于消除疲勞，幫助你入睡。
?。?、睡前喝一杯糖水，對(duì)因煩燥、興奮而失眠者十分有效，因?yàn)槿梭w在吸收糖分以后，產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，使大腦皮層受到遏制而很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
?。场⑺翱蓪⒁粶资炒追湃胍槐瓬亻_(kāi)水中飲用，也有助于睡眠。
?。?、睡前喝杯牛奶，特別是加了糖（蜂蜜效果更佳），催眠效果比較明顯，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N催眠的化合物色氨酸。
?。怠⑴R睡前吃些蘋果、香蕉等水果，有助于消除肌肉疲勞，若將桔橙類水果放于枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。