現(xiàn)代生活節(jié)奏快，許多白領(lǐng)工作壓力大、飲食無規(guī)律、應(yīng)酬多運(yùn)動(dòng)少，喜歡開Party過夜生活……導(dǎo)致肝病越來越“青睞” 職業(yè)白領(lǐng)，病毒性肝炎、酒精肝 、脂肪肝、藥物性肝炎等已經(jīng)成為職業(yè)白領(lǐng)中的“高發(fā)病”。想要打好一場“保肝戰(zhàn)”，首先從改變這些習(xí)慣做起。

　　職場白領(lǐng)保肝護(hù)肝的方法有哪些?

　　1、飲酒適量：喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也需要在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

　　2、均衡膳食：不過分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素 ，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食。

　　3、正常作息：根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué) 的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。就現(xiàn)代的理論來看，晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的較好方法是晚上10點(diǎn)就寢，充足睡眠。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運(yùn)動(dòng)。打拼事業(yè)要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你**做到正常作息，適度運(yùn)動(dòng)。

　　5、保持心情：心情不好，頭一個(gè)傷到的就是你的肝臟。保持好心情,是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發(fā)泄情緒，做到不抑郁，少憤怒，多舒暢。

　　6、觀察檢查：肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果需要進(jìn)一步檢查，可做CT、核磁等檢查。

　　7、科學(xué)求醫(yī)：得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫(yī)生肝臟狀況。

　　溫馨提示：一日三餐較好以谷類為主，多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。以此來增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，從而改善肝功能。