怎樣能預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生，現(xiàn)在頸椎間盤突出的發(fā)病率不斷增高，而且侵襲的對象也不斷擴(kuò)大，給人們的健康造成了巨大的隱患。我們在日常生活中一定要積極預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生，這樣才能保證頸椎健康和自己的美好明天。
一、勞逸結(jié)合：大家在平時(shí)的生活和工作當(dāng)中要學(xué)會(huì)做自我調(diào)節(jié)，避免長時(shí)間讓頸椎保持同一個(gè)姿勢。某些需要長時(shí)間伏案工作的人，頸椎間盤承受的壓力較大，頸椎間盤突出的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。枕頭較好不要過高、過硬或過平選擇一個(gè)適宜頸椎健康的枕頭也是預(yù)防頸椎間盤突出的重要因素。
二、定期進(jìn)行健康檢查。我們大家在平時(shí)緊張的生活節(jié)奏中通常會(huì)忽視自己的頸椎健康，由于頸椎間盤突出在發(fā)病早期癥狀不是很明顯，所以容易造成病情延誤。我們可以定期去醫(yī)院給頸椎做個(gè)健康檢查，預(yù)防疾病的發(fā)生。
三、改正不良姿勢，減少勞損。慢性勞損是誘發(fā)頸椎間盤突出的一個(gè)重要癥狀，我們辦公族在每天低頭伏案2小時(shí)后，就應(yīng)該起來活動(dòng)15分鐘左右，以減輕肌肉緊張度。
我們大家在平時(shí)的生活中要積極預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生，讓自己的頸椎處于健康狀態(tài)，才能保證自己健康快樂的工作和生活。
以上就是為大家介紹的關(guān)于白領(lǐng)患頸椎病怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容，如果還有患頸椎病的不知道怎么緩解，或者想了解關(guān)于治療的問題，可以去北京中海中醫(yī)院官網(wǎng)，咨詢一下。祝大家身體健康。