怎樣能預防頸椎間盤突出的發(fā)生，現(xiàn)在頸椎間盤突出的發(fā)病率不斷增高，而且侵襲的對象也不斷擴大，給人們的健康造成了巨大的隱患。我們在日常生活中一定要積極預防頸椎間盤突出的發(fā)生，這樣才能保證頸椎健康和自己的美好明天。
一、勞逸結合：大家在平時的生活和工作當中要學會做自我調節(jié)，避免長時間讓頸椎保持同一個姿勢。某些需要長時間伏案工作的人，頸椎間盤承受的壓力較大，頸椎間盤突出的發(fā)病率會相應提高?？梢酝ㄟ^不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。枕頭較好不要過高、過硬或過平選擇一個適宜頸椎健康的枕頭也是預防頸椎間盤突出的重要因素。
二、定期進行健康檢查。我們大家在平時緊張的生活節(jié)奏中通常會忽視自己的頸椎健康，由于頸椎間盤突出在發(fā)病早期癥狀不是很明顯，所以容易造成病情延誤。我們可以定期去醫(yī)院給頸椎做個健康檢查，預防疾病的發(fā)生。
三、改正不良姿勢，減少勞損。慢性勞損是誘發(fā)頸椎間盤突出的一個重要癥狀，我們辦公族在每天低頭伏案2小時后，就應該起來活動15分鐘左右，以減輕肌肉緊張度。
我們大家在平時的生活中要積極預防頸椎間盤突出的發(fā)生，讓自己的頸椎處于健康狀態(tài)，才能保證自己健康快樂的工作和生活。
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