頸椎病怎么辦 患了頸椎病怎么辦呢，頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。由于其給我們的頸部健康帶來極大的危害，所以，日常生活中我們需要對其進(jìn)行及早、有效的預(yù)防，那么，預(yù)防頸椎病的有效方法有哪些呢?
預(yù)防方法1：避免頸部損傷日常生活中應(yīng)該盡量避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
預(yù)防方法2：保持坐姿的正確性要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
預(yù)防方法3：適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
預(yù)防方法4：極目遠(yuǎn)眺當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
預(yù)防方法5：注意保持正確的睡姿睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。
預(yù)防方法6：注意對頸部的保暖風(fēng)寒濕邪的侵襲易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生，所以，日常生活中我們需要注意對頸部的保暖，以防止頸椎病的發(fā)病。有效預(yù)防頸椎病的方法有避免頸部損傷、保持坐姿的正確性、適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)和注意對頸部的保暖等，日常生活中我們不妨對這些預(yù)防方法多加使用，以防止頸椎病的產(chǎn)生危害我們的頸部健康。