白領(lǐng)怎樣巧妙預(yù)防頸椎病，頸椎病不僅危害極大，還會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)，從而給患者帶來(lái)反復(fù)的傷害，為了免受頸椎病的反復(fù)傷害，一定要預(yù)防其復(fù)發(fā)。頸椎病是臨床常見的疾病之一，傳染性強(qiáng)、危害大，容易反復(fù)感染、難以徹底治療，嚴(yán)重威脅著患者的健康，因此一定要及早進(jìn)行預(yù)防，如果不慎感染要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

　　1. 睡眠方式：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

　　2. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　3. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

　　4. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

　　5. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　6. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　7. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　溫馨提示：頸椎病不僅危害極大，還會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)，從而給患者帶來(lái)反復(fù)的傷害，為了免受頸椎病的危害，一定要預(yù)防其復(fù)發(fā)。