頸椎病是我們生活中的常見病，也是一種慢性疾病。它的初始癥狀是無(wú)聲無(wú)息的，不利于我們的察覺。那么頸椎病的預(yù)防措施是什么呢?接下來(lái)就帶著大家一起去了解一下吧。
1、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
2、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
4、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直，這也是頸椎病的預(yù)防要注意的。
5、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力，這也是頸椎病的預(yù)防要注意的。
以上就是對(duì)于頸椎病的預(yù)防措施是什么的相關(guān)介紹，想必大家對(duì)此已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)大家有所幫助。最后也祝愿所有頸椎病患者早日康復(fù)，及早擺脫疾病的困擾。