專家稱，加強(qiáng)自己的性能力已經(jīng)成為男人的必修功課。如果自身的“修行”不強(qiáng)，功夫不深，很難討得女性的喜歡。為了幫助大家解除性能力不強(qiáng)的困擾，性保健專家在這里向廣大男性朋友推薦一套專門的性保健操，幫助大家調(diào)節(jié)身心，加強(qiáng)自己的性能力。
性保健操第1節(jié)：搓拿陰莖
榆林男性仰臥朝天，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為止。
性保健操第2節(jié)，手指刺激
男性在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉，按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指優(yōu)秀是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的壯陽強(qiáng)精之效。
性保健操第3節(jié)，雙掌推腹
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴(kuò)大至整個腹部。
性保健操第4節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴
榆林男性在站立后用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧眩梢杂行?qiáng)化腎功能。
榆林性保健操第5節(jié)，魚際環(huán)推
鍛煉者仰臥朝天，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再從陰囊右?cè)推回。用此法每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，讓陰莖興奮至勃起為較好。長久鍛煉，可有效鍛煉陰莖的勃起功能。