應(yīng)對(duì)無法避免的事情當(dāng)今壓力已經(jīng)成為每個(gè)人生活的一部分，無法避免，人們?cè)O(shè)計(jì)了許多應(yīng)對(duì)策略，用以減少這些事件所帶來的消極影響，這些方法是十分有效的。

　　(1)延緩反應(yīng)：我們多數(shù)人都會(huì)對(duì)壓力事件采取立即的、沖動(dòng)的反應(yīng)，當(dāng)情緒激動(dòng)的時(shí)候，身體也會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，如心跳加快、呼吸急促、臉紅、手發(fā)抖，這時(shí)候，頭腦內(nèi)除了憤怒和報(bào)復(fù)沒有別的思維。事實(shí)上，這種沖動(dòng)的反應(yīng)時(shí)常導(dǎo)致令人遺憾的結(jié)局，有時(shí)候什么都不做反而是較好的。當(dāng)憤怒時(shí)可以選擇離開一會(huì)兒或者安慰孩子一 句：“我們等會(huì)再說”。孩子的問題常常導(dǎo)致父母惱火，這時(shí)候應(yīng)等待一會(huì)，讓自己的頭腦多想幾遍，看看有什么可能的解決方法。不要總是讓頭腦充滿“天啊，我該怎么辦?”或者“這行不通，我沒辦法了，我不知道該怎么辦”之類的想法，這樣于事無補(bǔ)，要讓自己平靜地去思考這個(gè)問題。人類頭腦的高明之處就在于：只要不擾亂它解決問題的自然本領(lǐng)，它就可以想出辦法。請(qǐng)給大腦一點(diǎn)時(shí)間。

　　(2)練習(xí)放松：當(dāng)一件無法避免的壓力事件出現(xiàn)的時(shí)候，可進(jìn)行放松練習(xí)以減輕整體的壓力水平。例如接到學(xué)校的電話說你的孩子和別人打架，要你下午去見校長(zhǎng)和與孩子打架的家長(zhǎng)。當(dāng)你想到可能會(huì)聽到校長(zhǎng)的責(zé)備的時(shí)候，心理壓力就會(huì)出現(xiàn)，你會(huì)感到煩躁不安，想發(fā)脾氣，擔(dān)心自己在校長(zhǎng)面前失控，講出一些不得體的話來。這時(shí)候，試著坐下來，進(jìn)行一些放松練習(xí)，比如逐步放松肌肉，這些練習(xí)可以帶來預(yù)防效果，使你不至于把事情弄得完全不可收拾。

　　(3)把眼光放遠(yuǎn)些：避免把事情弄到不可收拾的另一個(gè)方法是當(dāng)遇上壓力的時(shí)候，要把眼光放遠(yuǎn)些，不要在小事情上鉆牛角尖，而應(yīng)該從自己的角度或孩子一生的角度來看待整件事情。這時(shí)候你會(huì)認(rèn)識(shí)到這件事并沒有你想象的那么嚴(yán)重，一切都會(huì)過去的。

　　想好結(jié)果再開始：無論是在壓力事件之前還是之中，都要想想事件的結(jié)果會(huì)怎樣，最終是對(duì)孩子有利還是有害。期望好的結(jié)果可以降低反應(yīng)的激烈程度，從而避免使沖突升級(jí)導(dǎo)致結(jié)果惡化。撫養(yǎng)多動(dòng)癥孩子會(huì)使父母身心疲憊，為了緩解壓力、保持身心健康，可以參考以下建議：當(dāng)你想到可能會(huì)聽到校長(zhǎng)的責(zé)備的時(shí)候，心理壓力就會(huì)出現(xiàn)，你會(huì)感到煩躁不安，想發(fā)脾氣，擔(dān)心自己在校長(zhǎng)面前失控，講出一些不得體的話來。這時(shí)候，試著坐下來，進(jìn)行一些放松練習(xí)，比如逐步放松肌肉，這些練習(xí)可以帶來預(yù)防效果，使你不至于把事情弄得完全不可收拾。