多夢(mèng)一般發(fā)生在睡眠周期中的快速眼動(dòng)睡眠(REM)階段，是人們睡眠中必不可少的一個(gè)組成部分，如果夢(mèng)被剝奪，人體就無(wú)法正常生活。對(duì)于認(rèn)為自己多夢(mèng)影響到了日常生活的人們，應(yīng)該從改善情緒、減少壓力、鍛煉身體、改變自己對(duì)夢(mèng)的認(rèn)識(shí)等多方面努力改善“多夢(mèng)”的情況。

　　改變對(duì)夢(mèng)的認(rèn)識(shí)，夢(mèng)是人睡眠中不可缺少的一部分，關(guān)于夢(mèng)的解釋有很多，目前沒(méi)有一個(gè)確定的結(jié)論，它是生理自發(fā)的結(jié)果，有觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是大腦對(duì)之前問(wèn)題的自動(dòng)加工，有助于問(wèn)題解決。還有人認(rèn)為夢(mèng)是自己潛意識(shí)的發(fā)泄，有助身體健康。不管哪種觀點(diǎn)，都沒(méi)有否定夢(mèng)的功能，我們因夢(mèng)多而感覺(jué)身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因?yàn)閴?mèng)也相當(dāng)于一種經(jīng)歷，加上夢(mèng)的內(nèi)容，我們感覺(jué)到今天接觸的東西比往日多，所以感覺(jué)累，而實(shí)際上并沒(méi)有比往日多做什么。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人每天晚上都會(huì)做好幾個(gè)夢(mèng)(做夢(mèng)并不是連續(xù)的，需要經(jīng)過(guò)非眼動(dòng)睡眠才能進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，這兩者結(jié)合起來(lái)是一個(gè)睡眠周期，睡覺(jué)時(shí)來(lái)回循環(huán))，有的我們完全忘記了，有時(shí)候我們記得好幾個(gè)夢(mèng)(這可能是因?yàn)槲覀兺砩闲训拇螖?shù)比較多)。

　　鍛煉身體，夢(mèng)處于睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間，從而減少快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間。另外運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來(lái)，很多夢(mèng)就會(huì)自動(dòng)的忘記。

　　減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問(wèn)題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀，一定要主動(dòng)改善情緒，而不要到夢(mèng)里去解決情緒問(wèn)題。

　　改善睡眠質(zhì)量，前面講到，之所以夢(mèng)多，可能是因?yàn)槲覀兺砩辖?jīng)常醒來(lái)，從而記住了大部分的夢(mèng)。如果我們一覺(jué)睡到天亮，大部分的夢(mèng)都會(huì)自動(dòng)忘記。所以應(yīng)從改善睡眠環(huán)境入手，解決易醒問(wèn)題。盡量控制臥室內(nèi)、外的噪音。另外失眠的人也報(bào)告有更多的夢(mèng)，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時(shí)較好也不要進(jìn)行腦力活動(dòng)，睡前不要吃東西。

　　睡眠時(shí)間不要過(guò)久，人的睡眠是非快速眼動(dòng)睡眠與快速眼動(dòng)睡眠彼此交互循環(huán)的過(guò)程，第一次循環(huán)是：非快速眼動(dòng)睡眠經(jīng)歷大概90分鐘的時(shí)間之后，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，第一次快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間較短，大概10左右。而后再進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠，然后再進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠。每一次循環(huán)之后，快速眼動(dòng)睡眠都有所增加，最后一次可以達(dá)到一個(gè)小時(shí)之久。所以，睡的越多，快速眼動(dòng)睡眠也就越多，夢(mèng)也就越多。