今年的世界失眠日的主題是“良好睡眠，健康人生”?？吹竭@里很多失眠患者都感嘆，“都忘記春眠不覺曉是什么味道了”。的確，現(xiàn)如今失眠的人越來越多，失眠已經(jīng)嚴(yán)重的影響了很多人的正常生活。
一：調(diào)理型的食療法高天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些有此功效的食物。
二：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
三：營造良好的睡眠氛圍慎選睡床和枕頭。專家指出，上班族通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6—9厘米。