很多年輕人晚上看電視玩電腦打游戲常常都弄到半夜兩三點才睡覺。睡得時間短,如果還不得正確的睡覺方法,往往會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,進而影響身體健康。針對如何能夠睡出好身體,或許對那些經(jīng)常熬夜卻又不知如何正確睡覺方法的朋友有所幫助。
充足的睡眠時間
人體較好的睡眠時間是8小時,最少也要保證每天至少睡足小時。充足的睡眠才能讓你的身體得到休息,第二天精力才能充沛。
正確的睡姿
正確的睡姿也是睡出好身體的重要因素之一,較好的睡姿是側(cè)臥位,雙腿稍微屈曲,雙手自然放在胸前,或者仰臥位,雙腿并攏,雙手自然并在身體兩側(cè)。錯誤的睡姿有俯臥、被子蓋頭、半躺等。
掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦,小編也提醒你:失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔!
按時作息
還要養(yǎng)成按時作息的習慣,盡量不要熬夜,一般在9點左右上床睡覺較好,如果超過12點睡覺很容易引起入睡困難和睡覺時間不夠的現(xiàn)象。也要養(yǎng)成早起的習慣,只要早睡才能早起。
安靜的環(huán)境
睡覺時要保持一個安靜的環(huán)境,不然睡覺難以入眠也不能讓身體充分休息。
睡前少吃食物
睡覺前一定要少吃或者不吃食物,因為睡覺時胃腸蠕動能力差,容易引起消化不良等疾病。還能降低睡眠質(zhì)量。還要注意晚上不要喝酒和咖啡茶葉等。