進(jìn)入秋季，天氣干燥，氣溫轉(zhuǎn)低，夜?jié)u漸變長，很多人睡眠質(zhì)量出現(xiàn)下降，入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少。雖然現(xiàn)在已經(jīng)不是秋季了，但是在祖國的南邊還是和秋季一樣，天干物燥，氣溫相對較高，這個時候也是很容易失眠的，在這個季節(jié)失眠怎么辦呢?
這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報(bào)表，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。
失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當(dāng)回事，因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
同時還建議短期失眠者適量做運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
情緒性失眠時，要學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。