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髕骨骨折的日常預(yù)防

　　在人體關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜，除支撐全身重量外，還要做站立、下蹲、跳躍、跑步、行走動作，活動十分頻繁，最易發(fā)生勞損。另外，它還可因外傷、受寒而致病，最常見的膝關(guān)節(jié)病變?yōu)橄リP(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎，通俗地說就是膝關(guān)節(jié)“老化”。

　　膝關(guān)節(jié)“老化”主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，運(yùn)動后加重，休息后減輕，行走不方便，伸、屈膝關(guān)節(jié)受限，下蹲困難，上、下樓梯疼痛明顯，或突然活動發(fā)生刺痛，并常伴有腿軟欲跌現(xiàn)象。

　　本病的治療有中西醫(yī)之分。中醫(yī)治療有針灸、按摩、中藥內(nèi)服外敷、中藥熏洗等方法。西醫(yī)治療包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療，前者有理療、藥物治療、膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)沖洗治療、微創(chuàng)治療等;后者有關(guān)節(jié)融合術(shù)、關(guān)節(jié)置換術(shù)等。

　　在日常生活中，患者可根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，如伸膝活動：坐于床邊或椅子上，將雙足平放于地板上，盡量伸直一側(cè)膝關(guān)節(jié)，并保持到有酸脹感，再慢慢彎曲關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行，反復(fù)進(jìn)行5～10次;屈膝活動：俯臥，雙下肢平放于床上，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡力靠向臀部，并保持屈曲位到有酸脹感，再慢慢伸直，兩腿交替進(jìn)行，反復(fù)進(jìn)行5～10次。另外，減輕體重，注意關(guān)節(jié)保暖，盡量不穿高跟鞋，少做頻繁跳躍、登高運(yùn)動，不久站、久行，適當(dāng)服用維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素等也可延緩本病的發(fā)生。取枸杞30克，粳米100克，共煮粥食用，具有一定的食療作用。