&

靜脈曲張（炸筋腿）

靜脈曲張的保健措施有哪些呢

　　靜脈曲張的治療離不開患者日常生活的保健工作，因?yàn)榛忌显摷膊〉脑蛑饕褪腔颊咴谌粘Ｉ钪虚L(zhǎng)期站立，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。因此要想改善疾病，除了要積極的配合醫(yī)生治療外，還要做好靜脈曲張的保健措施。為了方便大家對(duì)于該疾病的保健措施有正確的認(rèn)識(shí)，下面為大家做下介紹。

　　靜脈曲張的保健措施具體如下：

　　1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。

　　2、提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛特需，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動(dòng)五臟六腑。

　　3、用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　4、摩腎腧：并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個(gè)方法不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。

　　5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?，常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

　　6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。

　　7、深呼吸：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，循環(huán)再做。

　　溫馨提示：通過以上的介紹，相信大家對(duì)于靜脈曲張的保健措施，已經(jīng)有所了解了吧。建議靜脈曲張的患者在確診后一定要積極的治療，另外在治療該疾病的時(shí)候，一定要選擇正規(guī)的專科醫(yī)院，切勿盲目治療，導(dǎo)致病情的加重，危害自身的身體健康。