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預(yù)防脛骨骨折的措施有哪些

　　從發(fā)病年齡來看，老年人是脛骨骨折的高發(fā)人群，主要與老年人肢體協(xié)調(diào)能力下降易跌倒及?；加泄琴|(zhì)疏松致骨強(qiáng)度下降等因素有關(guān)，因此要注意預(yù)防。平時(shí)在生活中注意避免損傷。要預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)當(dāng)均衡營養(yǎng)、適度鍛煉。飲食中要含有充分的鈣質(zhì)、維生素D以及其他養(yǎng)分，鈣和維生素D是增加和保持骨質(zhì)量不可或缺的基本營養(yǎng)成分，而蛋白質(zhì)及其他養(yǎng)分如磷、鈉、鎂等礦物質(zhì)，也在維持骨骼健康中起著重要作用。運(yùn)動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止脛骨骨折和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

　　預(yù)防脛骨骨折的措施有：

　　1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動(dòng)多坐及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。

　　2、外在保護(hù)器：最近報(bào)告顯示脛骨骨折部位保護(hù)器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機(jī)會(huì)。這也屬于脛骨骨折的預(yù)防措施。

　　3、鼓勵(lì)多活動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)一方面可以強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機(jī)會(huì)。這也是脛骨骨折的預(yù)防方法之一。

　　4、居家安全：百分之七十五的跌倒發(fā)生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個(gè)安全的居家環(huán)境對降低脛骨骨折的產(chǎn)生是非常重要的。這種脛骨骨折的預(yù)防是比較常見的。