髖臼骨折的預防辦法有哪些
時間：2015-07-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
從發(fā)病年齡來看，老年人是髖臼骨折的高發(fā)人群，主要與老年人肢體協(xié)調(diào)能力下降易跌倒及?；加泄琴|(zhì)疏松致骨強度下降等因素有關，因此要注意預防。平時在生活中注意避免損傷。要預防骨質(zhì)疏松，應當均衡營養(yǎng)、適度鍛煉。飲食中要含有充分的鈣質(zhì)、維生素D以及其他養(yǎng)分，鈣和維生素D是增加和保持骨質(zhì)量不可或缺的基本營養(yǎng)成分，而蛋白質(zhì)及其他養(yǎng)分如磷、鈉、鎂等礦物質(zhì)，也在維持骨骼健康中起著重要作用。運動可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止髖臼骨折和減慢骨質(zhì)疏松的進程。
預防髖臼骨折的措施有：
1、要養(yǎng)成良好的生活習慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。
2、外在保護器：最近報告顯示外戴的髖部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髖臼骨折的機會。這也屬于髖臼骨折的預防措施。
3、鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機會。這也是髖臼骨折的預防方法之一。
4、居家安全：百分之七十五的跌倒發(fā)生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個安全的居家環(huán)境對降低髖臼骨折的產(chǎn)生是非常重要的。這種髖臼骨折的預防是比較常見的。
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