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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的保健方法究竟有哪些呢

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種好發(fā)于老年人之間的慢性疾病，這跟身體骨骼的退化有關(guān)。一旦患上該病，不僅會對患者的身體造成很大的危害，還給患者的日常行動造成很大的不便?；颊叱朔e極的配合醫(yī)生治療外，日常生活的保健工作也需引起患者的重視，這對疾病的恢復(fù)起著積極的作用。以下是專家針對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的保健方法，做出的相關(guān)介紹，希望對患者的病情提供幫助。

　　1、常做關(guān)節(jié)拉伸運動

　　經(jīng)過相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，每天若能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動，可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。做拉伸關(guān)節(jié)運動時，應(yīng)從上至下，逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關(guān)節(jié)僵硬)，然后再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分并手指等動作。

　　2、保護(hù)關(guān)節(jié)注重小事

　　在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉中，要注意避免指關(guān)節(jié)受力，如盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。不要長時間地寫字、織毛衣或打字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。

　　3、鍛煉時常換體位

　　對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉，每周應(yīng)該進(jìn)行三次較好，鍛煉的時間應(yīng)該是持續(xù)在三十分鐘，那可以進(jìn)行的項目有騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強(qiáng)度的運動，然后逐步增加鍛煉的時間和強(qiáng)度。鍛煉的過程中，應(yīng)不斷更換體位，避免一個關(guān)節(jié)長時間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。

　　溫馨提示：通過以上專家的介紹，相信大家對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的保健方法，已經(jīng)有所了解了吧。專家表示，患者在日常進(jìn)行適量的運動對于疾病的恢復(fù)是很有幫助的，但是由于大多數(shù)老年人的骨骼比較脆弱，如果運動不當(dāng)，就有可能會導(dǎo)致骨折的情況發(fā)生，因此患者在進(jìn)行運動的時候一定要講究方法。