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外痔的保健方法

　　外痔，其實(shí)這是一種很多國(guó)內(nèi)人都會(huì)患上的肛腸疾病，民間流行一句話就是十人九痔，看來(lái)這確實(shí)是一種發(fā)病率非常高的疾病，其實(shí)會(huì)患上這種疾病還是和上火有很大的關(guān)系，下面主要介紹一下患上外痔之后如何進(jìn)行日常保健呢?

　　1、補(bǔ)充水分：體內(nèi)的水分容易蒸發(fā)，需要及時(shí)地補(bǔ)充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開(kāi)水，幫助腸胃消化。

　　2、飲食要注意：忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物建議不要過(guò)度的吸煙和喝酒。

　　3、排便要良好：保持良好的排便習(xí)慣，不要長(zhǎng)久地蹲在廁所看書(shū)、玩游戲建議能夠控制在10分鐘之內(nèi)，每天較好能夠定時(shí)排便，切勿忍便忍尿，形成習(xí)慣性反射條件排便。

　　4、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：每天都要用溫水清洗肛門周圍的殘留物，不要用熱水燙洗，促進(jìn)肛門處的血液正常流通，保持肛門處清潔、干凈，私人物品要專用，切勿混雜使用。

　　5、運(yùn)動(dòng)：積極參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、散步、跑步等等，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)肛門處的血液流通，使得肛門括約肌收縮有力。經(jīng)常采用的提肛運(yùn)動(dòng)和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門周圍的血流不痛問(wèn)題。

　　總之，患上外痔之后，日常的保健是很重要的，好的日常保健是有利于外痔這種疾病的早點(diǎn)痊愈的，其實(shí)好的保健就是在生活之中一定要多喝水，多吃流質(zhì)食物，還有就是一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，從而早點(diǎn)遠(yuǎn)離外痔。