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脂肪肝的日常護(hù)理

　　俗話說(shuō)疾病要“三分治七分養(yǎng)”，對(duì)于脂肪肝而言更是如此，脂肪肝大多都是“吃”出來(lái)的疾病，如果合理改善飲食調(diào)整生活規(guī)律，脂肪肝是完全有可能治愈的。生活中我們?cè)撊绾尾拍茏龊弥靖蔚淖o(hù)理呢?

　　1、吃高蛋白的食物。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有保護(hù)肝細(xì)胞的作用，可以促使已經(jīng)發(fā)生損傷的肝細(xì)胞恢復(fù)和再生。脂肪肝病人在飲食中可以多吃豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚(yú)、蝦、脫脂奶等。

　　2、控制飲食。有很多脂肪肝患者都是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪過(guò)多而引起的，脂肪肝患者應(yīng)該少吃油膩、脂肪含量高的食物。如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、魚(yú)籽、蟹黃、腦髓、肥肉等。每天進(jìn)食油脂類食物按每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重0.5-0.8克為宜。

　　3、多攝入新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應(yīng)，以滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進(jìn)食過(guò)多。

　　4、少吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等。

　　5、適量的運(yùn)動(dòng)。這樣可以消耗體內(nèi)過(guò)量的脂肪，減少脂肪在體內(nèi)的存儲(chǔ)，同時(shí)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減少的脂肪肝的可能。

　　6、定期的檢查。這樣可以及時(shí)的了解自身的病情，以便出現(xiàn)異常情況時(shí)，可以做出科學(xué)有效的預(yù)防及治療。

　　7、保持良好心態(tài)。情緒緊張往往導(dǎo)致飲食過(guò)量，像孤獨(dú)、挫折、煩悶、生氣等情緒都會(huì)引起暴飲暴食。在人們緊張的時(shí)候，食品的確可以引起安慰的作用，給人們以滿足感。同時(shí)，人在生氣時(shí)會(huì)損傷肝臟，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態(tài)。

　　溫馨提示：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。