女性要怎么做才能遠(yuǎn)離乳腺增生?女性最重視的莫過(guò)于乳房的健康了，但是乳腺增生卻常常讓女性朋友困擾，因?yàn)楹芏嗯耘笥言诓恢挥X(jué)間就被乳腺增生纏上，還難以擺脫，這讓大家很是困擾。如何遠(yuǎn)離乳腺增生呢?后勤醫(yī)院婦科專(zhuān)家表示，乳腺增生最怕的就是女性心情好!

　　因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　那么，對(duì)于如何避免乳腺增生還要做好哪些呢?

　　1、調(diào)理月經(jīng)

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　2、和諧性生活

　　和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　3、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　4、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

　　5、睡覺(jué)規(guī)律

　　睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　6、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　雖然乳腺增生的癌變幾率較小，但仍然引起高度的重視，女性良好的自檢習(xí)慣是預(yù)防乳腺增生的好辦法，同時(shí)，專(zhuān)家建議您要適時(shí)到醫(yī)院接受乳腺正規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)有什么異常情況請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。