在我國(guó)大約90%的女性都患有不同程度的痛經(jīng)，所以基本上是“談之色變”。每個(gè)月周期性的小腹墜脹、疼痛，影響著我們正常的學(xué)習(xí)和生活，而且由痛經(jīng)引發(fā)的頭疼、全身不適、惡心嘔吐、手腳冰涼更是不在少數(shù)。

　　那我們?cè)撊绾晤A(yù)防或者有效緩解痛經(jīng)的癥狀呢?

　　1. 合理的飲食。過分的攝取過甜、過咸、過冷的垃圾食物，會(huì)增加女性痛經(jīng)的出現(xiàn)。飲食要以清淡為主，少喝咖啡、茶、可樂，盡量多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。而且要避免暴飲暴食或者是為了減肥不吃，只有合理膳食，才是健康的第一步。

　　2.注意保暖。女性本身屬陰，經(jīng)期免疫力更加的弱，是各類疾病肆意的時(shí)候，我們需要做好防寒保暖工作，避免由于宮寒造成的淤血，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥疾病。

　　3.加強(qiáng)鍛煉。如今生活水平提高了，可是不代表大家的身體就越來越健康了，相反的，由于電腦的普及，越來越多的人整日呆在室內(nèi)，缺乏基本鍛煉，平日里我們要多走動(dòng)一下，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的抵抗力。

　　4.注意衛(wèi)生。平時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，減少胃腸道感染性疾病的發(fā)生;還要注意個(gè)人衛(wèi)生，保證陰部的清潔，避免細(xì)菌的入侵，內(nèi)褲要勤洗、勤換，盡量不用護(hù)墊。

　　5.積極治療各類婦科疾病。女性痛經(jīng)和婦科疾病有著一定的聯(lián)系，如果不能及時(shí)的治療，對(duì)于健康的危害是極大的。常見的有盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤等，希望大家提高重視。

　　后勤醫(yī)院婦科專家表示，只有養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣、作息時(shí)間，保持樂觀、積極的心態(tài)，才能讓我們更好的遠(yuǎn)離痛經(jīng);如果你是長(zhǎng)期被痛經(jīng)折磨的患者，建議您盡快的去正規(guī)的醫(yī)院診斷，排除器官性病變。