在楚雄痛經(jīng)有什么方法可以緩解?

在楚雄痛經(jīng)有什么方法可以緩解?女人每個(gè)月總有那么幾天會(huì)令你抓狂，影響也不容小覷，其實(shí)只要掌握妙方，還是可以讓你不再痛經(jīng)的……

首先要保暖；非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

其次忌口；行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。冰淇淋、燒烤、辣椒等，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸；忌酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。

再次適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步，練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

最后，當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

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