早泄是常見的男性疾病，早泄常常給男性帶給許多困惱，它使男性的性生活質(zhì)量遭到沉重打擊，也干擾了男性的心情。早泄患者除了正確救治外，平時(shí)要多活動(dòng)，做許多自我鍛練的方法，這樣既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以紓解早泄的癥狀，增進(jìn)救治的效果。廣漢男性?？漆t(yī)院排名好？早泄的自我鍛煉方法有哪些 ？

它主要是由于腎虛引來的早泄。所以，早泄并不是一件小病，它是身體虛弱的表現(xiàn)出。一旦再次出現(xiàn)早泄，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)救治，在救治的同時(shí)，早泄患者應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我鍛練，以此協(xié)助病情的康復(fù)。今天就來看一看早泄的自我鍛練方法吧。

鍛煉身體能增加自身的身體素質(zhì)，鍛練能協(xié)助救治早泄的。早泄是體虛的表現(xiàn)出，早泄患者應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉、多活動(dòng)。比如說跑步、溜冰、爬山、足球、健身房鍛練這些都是很不錯(cuò)的決定，但強(qiáng)度不宜過高，因?yàn)樵缧沟陌Y狀許多，患者常常伴發(fā)乏力、精神疲憊、腰酸背痛，所以具體的活動(dòng)不要太過激烈，根據(jù)個(gè)人身體狀況而定。

除了許多日常的活動(dòng)項(xiàng)目外，早泄的自我鍛練方法除了其他，就為早泄患者說一說幾種吧。

1、冷熱水交錯(cuò)坐浴法：患者在睡前先用15分鐘去做冷水坐浴，然后再用溫水坐浴15分鐘，長期忍耐，可以很好的穩(wěn)定后尿道壓制射精的能力，以此來紓解早泄。

2、實(shí)施射精的控制法?；颊哌^性生活當(dāng)快要射精時(shí)，學(xué)會(huì)停止下來刺激的動(dòng)作，用力忍住，待到平靜后，再度刺激陰莖，這也是早泄的自我鍛練方法中很好的一種。

3、推拿龜頭法。這是早泄的自我鍛練方法最簡(jiǎn)單的一種。就是洗澡時(shí)用毛巾推拿龜頭，推拿時(shí)需用適度的強(qiáng)度，也不太要太過大力，長久鍛練龜頭的皮膚將遭到鍛練，早泄癥狀也就紓解。

以上就為早泄患者講了許多自我鍛練的方法。期望可以協(xié)助穩(wěn)定早泄的問題?；顒?dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，紓解疾病癥狀。早泄患者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)實(shí)施活動(dòng)，平時(shí)花點(diǎn)時(shí)間做許多自我鍛練，認(rèn)為經(jīng)過訓(xùn)練，早泄的癥狀會(huì)有所改善。最后叮囑早泄患者的是，一定要始終保持健康積極的心情，這樣才有助于病情的救治。