人生在世，為的是什么?不就是為了生活，為了享受生活，而享受生活又有很多種，小編則是最喜歡享受體育生活。因為體育鍛煉不但是身體享受其他生活的基礎(chǔ)，其本身則也充滿了樂趣。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很講究。

　　早上運動

　　早上正是人體體內(nèi)最“空曠” 的時候，也是減肥較好時期?？墒菂s不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象。

　　如果你的時間不趕，那么建議你起床后享受一頓美美的早餐進(jìn)行鍛煉也不遲?？蛇M(jìn)行補(bǔ)充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或者是一些碳水化合物。不要因為想要減肥就空腹進(jìn)行鍛煉，這是對自己身體的不負(fù)責(zé)，長期如此的后果，小編保證你一定傷不起。

　　下午運動

　　小編建議大家在午間運動的時間較好選擇在下午的3-6點，因為這時時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運動時間段。

　　午間運動吃什么較好?這個問題很簡單，隨便你吃什么都可以，只要在運動前半小時或者是運動后半小時都可以進(jìn)食，對于身體的影響都不會太大。當(dāng)然較好進(jìn)食一些米飯等含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛。如果做的是肌力訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。

　　晚間運動

　　建議晚餐后1小時再做運動比較好?？梢栽谶\動后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10點后做此類運動，神經(jīng)過于興奮，機(jī)體疲勞，會很難入睡。

　　晚飯可選谷物類、水果、淀粉類蔬菜等能維持體力又不致發(fā)胖的食物。但飯量應(yīng)控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補(bǔ)充一點葡萄干、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。