膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶重建患者康復(fù)指導(dǎo)

　　1、術(shù)前期

　　股四頭肌(大腿前側(cè)肌肉)及國(guó)繩肌(大腿后側(cè)肌肉)力量鍛煉。(見后)

　　2、術(shù)后0—1天(以休息、止痛為主)

　　抬高患肢，主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)(每小時(shí)屈伸活動(dòng)10次)，使用特殊設(shè)備改善下肢血液循環(huán)。

　　下肢肌肉等長(zhǎng)收縮鍛煉。(見后)

　　3、術(shù)后2—21天(以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍為主，其次恢復(fù)肌肉力量)

　　根據(jù)身體耐受情況扶拐下地，患肢負(fù)重50-75%，逐漸增加活動(dòng)范圍。

　　主動(dòng)及被動(dòng)屈膝鍛煉(0-90度)。(見后)

　　被動(dòng)伸膝鍛煉。(見后)

　　股四頭肌(大腿前側(cè)肌肉)及國(guó)繩肌(大腿后側(cè)肌肉)力量鍛煉。(見后)

　　睡覺時(shí)支具固定于伸直位置。

　　推髕骨練習(xí)。

　　4、術(shù)后3—6周(以增強(qiáng)肌肉力量為主)

　　加強(qiáng)股四頭肌(大腿前側(cè)肌肉)及國(guó)繩肌(大腿后側(cè)肌肉)力量鍛煉。(見后)

　　支具完全開放，4周時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲到120度，6周時(shí)膝關(guān)節(jié)完全屈曲。

　　有條件者，可蹬車練習(xí)。

　　間斷拄拐，行走跛行不明顯時(shí)可以棄拐。

　　單腿站立練習(xí)。

　　正常步態(tài)練習(xí)。

　　下蹲練習(xí)。

　　上下臺(tái)階練習(xí)。

　　5、術(shù)后6周—6月

　　繼續(xù)加強(qiáng)股四頭肌(大腿前側(cè)肌肉)及國(guó)繩肌(大腿后側(cè)肌肉)力量鍛煉。(見后)

　　加強(qiáng)單腿站立練習(xí)、正常步態(tài)練習(xí)、下蹲練習(xí)及上下臺(tái)階練習(xí)。

　　逐漸增加步幅及速度。

　　恢復(fù)正常工作及生活的適應(yīng)性練習(xí)。

　　6、術(shù)后6月—12月

　　恢復(fù)性、非對(duì)抗性體育活動(dòng)。

　　慢跑，折返跑。

　　7、術(shù)后12月以后

　　開始對(duì)抗性體育活動(dòng)。

　　股四頭肌(大腿前側(cè)肌肉)力量鍛煉方法：

　　開始時(shí)，坐位膝關(guān)節(jié)屈曲，或仰臥位將膝關(guān)節(jié)墊高。將膝關(guān)節(jié)用力伸直，并保持用力伸直狀態(tài)5秒鐘后放松，讓膝關(guān)節(jié)自行屈曲，心中默數(shù)第1次;然后再次膝關(guān)節(jié)用力伸直，并保持用力伸直狀態(tài)5秒鐘，后放松，讓膝關(guān)節(jié)自行屈曲，心中默數(shù)第2次;……直到鍛煉10次后休息。每天的鍛煉總次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而不同，一般情況下為250-300次。當(dāng)覺此鍛煉較為輕松時(shí)，可在腳踝處捆一1--2斤重的沙袋。

　　國(guó)繩肌(大腿后側(cè)肌肉)力量鍛煉方法：

　　開始時(shí)，俯臥位將膝關(guān)節(jié)伸直。將膝關(guān)節(jié)用力彎曲，并保持用力彎曲狀態(tài)5秒鐘后放松，讓膝關(guān)節(jié)伸直，心中默數(shù)第1次;然后再次將膝關(guān)節(jié)用力彎曲，并保持用力彎曲狀態(tài)5秒鐘后放松，讓膝關(guān)節(jié)伸直，心中默數(shù)第2次;……直到鍛煉10次后休息。每天的鍛煉總次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而不同，一般情況下為250-300次。當(dāng)覺此鍛煉較為輕松時(shí)，可在床腳固定一皮筋，用腳踝勾住皮筋并鍛煉屈曲膝關(guān)節(jié)。

　　下肢肌肉等長(zhǎng)收縮鍛煉方法：

　　“下肢肌肉等長(zhǎng)收縮”就是令下肢所有肌肉繃緊，但下肢各關(guān)節(jié)不因肌肉收縮而伸屈活動(dòng)。此鍛煉方法一般用在手術(shù)后早期，一般不會(huì)導(dǎo)致疼痛及出血加重。

　　被動(dòng)伸膝鍛煉方法：

　　仰臥位，腳跟墊高，令下肢放松，使膝關(guān)節(jié)盡量完全伸直。

　　俯臥位，膝上部墊高，令下肢放松，自然下垂，使膝關(guān)節(jié)盡量完全伸直。

　　主動(dòng)屈膝鍛煉方法：

　　仰臥位，盡力屈曲膝關(guān)節(jié)，使腳跟靠近臀部。

　　被動(dòng)屈膝鍛煉方法：

　　仰臥位，將大腿墊高，令下肢放松，使小腿在重力作用下自然下垂。

　　仰臥位，用繃帶牽拉腳踝，雙手用力向頭端拉起，使膝關(guān)節(jié)屈曲。

　　坐于床邊，大腿位于床緣，令下肢放松，使小腿在重力作用下自然下垂。

　　站立，手扶床頭，逐漸下蹲，屈曲膝關(guān)節(jié)。