人可以做到健健康康，少病少痛嗎?可以!事實(shí)上，人很多疾病都是因?yàn)槟c胃不好而長期積累而來的。因此，調(diào)理好腸胃，特別是養(yǎng)胃，是讓我們健康長壽的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　你是不是也認(rèn)為：年紀(jì)大了、人老了，就是會生病?病多了、病久了，自然就會死亡?

　　“胃”，是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地，所謂：人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生，更是點(diǎn)出“胃”的重要性。

　　養(yǎng)胃撇步1：早餐就是要溫?zé)?/p>

　　“有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。

　　但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃。

　　基本上，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

　　務(wù)必記住：不吃早餐或早餐品質(zhì)不好，就會導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。

　　養(yǎng)胃撇步2：細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

　　小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　　請?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收?這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。

　　養(yǎng)胃撇步3：女性更要在35歲前養(yǎng)好胃

　　女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>

　　唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽明經(jīng)——常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。

　　從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。

　　從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，腳背**的地方也要敲。