很多新媽媽生了寶寶本該高興與歡樂(lè)，做母親是偉大的，也是欣慰的，可是我們發(fā)現(xiàn)很多產(chǎn)后媽媽心情低落和難過(guò)，到底是什么原因造成的呢，原來(lái)和產(chǎn)后抑郁癥有關(guān)系，由此我們給大家介紹于產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)節(jié)情緒。

　　生產(chǎn)后的女性朋友因?yàn)轶w內(nèi)虛弱，內(nèi)分泌打亂，是最容易產(chǎn)生情緒問(wèn)題的時(shí)候，很多女性朋友不會(huì)調(diào)節(jié)，做為親屬?zèng)]有正確認(rèn)知，對(duì)女性朋友疏忽照料，結(jié)果讓很多女性朋友感到心寒與難過(guò)，甚至還有帶著孩子做出傻事的例子來(lái)，那么新媽媽可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理：

　　一、保持好的心理和身體健康

　　很多母親生育時(shí)候消耗過(guò)多的氣血與元?dú)猓栽谧伦訒r(shí)候要多補(bǔ)充一下氣血方面的食物，比如桂圓，人參，烏雞等，還要有個(gè)好的心理素質(zhì)，不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，很多新媽媽因?yàn)榭吹缴碌氖桥?，受到封建思想影響，?huì)感到厭棄孩子，還要的經(jīng)濟(jì)不好的家庭，擔(dān)心以后孩子的撫養(yǎng)問(wèn)題，從而產(chǎn)生壓力，讓本來(lái)體質(zhì)就虛弱的身體承受過(guò)多壓力，這些都是非常錯(cuò)誤的。

　　世界每時(shí)每刻都在轉(zhuǎn)變，人的思想也要跟得上時(shí)代的發(fā)展，生在今天就不要想一年以后的事情，新媽媽主要就是要調(diào)整好自己的身體。不要有過(guò)多的負(fù)擔(dān)和壓力，因?yàn)槟菍?duì)身體影響很大。

　　二、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　比如可以參加健身操、瑜伽，這些對(duì)走樣的身材恢復(fù)的很快，運(yùn)動(dòng)出一生汗，把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來(lái)，健康在于運(yùn)動(dòng)，不過(guò)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要過(guò)大。因運(yùn)動(dòng)時(shí)候什么都不用想，放下所有的緊張與焦慮，幾分鐘后。身體排除一身汗就不會(huì)再感到緊繃與壓力。

　　三、讓自己忙碌起來(lái)

　　新媽媽得了抑郁癥就會(huì)胡思亂想，一個(gè)人還好，如果帶著孩子還在胡思亂想，對(duì)孩子是不公平的，學(xué)會(huì)讓自己轉(zhuǎn)移紊亂的思維和不良想法，可以做點(diǎn)家務(wù)，忙碌的女性是美麗的。當(dāng)然忙碌起來(lái)也沒(méi)有時(shí)間胡思亂想，對(duì)我的情緒起到了很大的調(diào)節(jié)作用!

　　以上就是產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)節(jié)，我們看出產(chǎn)后抑郁癥對(duì)女性的危害大，對(duì)孩子也會(huì)受到影響，一個(gè)嬰兒肯定不愿意一出生就整天面對(duì)苦悶的母親。那么得了產(chǎn)后抑郁癥的媽媽不光為了自己，也是為了孩子，一定要學(xué)會(huì)積極努力的治療抑郁癥，盡快好起來(lái)。