我院專家為大家介紹幾種能有效預(yù)防女性陰道松弛的妙招

　　一、開關(guān)“水龍頭”法

　　當(dāng)排尿到一半后忍住，過幾秒鐘后，再繼續(xù)排尿。反復(fù)鍛煉，可達(dá)到緊縮陰道的效果。

　　二、腰臀肌肉運(yùn)動(dòng)法

　　仰臥在墊上或床上，以頭和雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮恥骨、尾骨肌肉，放下臀部，同時(shí)放松恥骨、尾骨肌肉。每天反復(fù)數(shù)次練習(xí)即可。

　　三、被動(dòng)鍛煉

　　被動(dòng)鍛煉需要在盆底康復(fù)儀器幫助下進(jìn)行，由?？漆t(yī)師根據(jù)產(chǎn)婦情況評(píng)估后，制訂個(gè)性化方案，通過放置在陰道內(nèi)的探頭進(jìn)行盆底康復(fù)鍛煉。產(chǎn)婦學(xué)會(huì)正確收縮陰道周圍肌肉方法后，每次鍛煉20分鐘，每周2次。經(jīng)過12～15次鍛煉后就會(huì)有良好效果。

　　四、收肛法

　　全身放松后，隨著深呼吸的步調(diào)進(jìn)行。當(dāng)深吸氣時(shí)，收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時(shí)肌肉收縮的情況)，然后屏住呼吸，約10秒鐘后，慢慢地呼氣，同時(shí)也逐漸放松肛周肌肉，如此反復(fù)。每天2次，每次約10分鐘即可。經(jīng)常鍛煉后，陰道周圍的肌肉會(huì)變得更為緊實(shí)、有力。

　　溫馨提示：以上是“預(yù)防女性陰道松弛的幾個(gè)妙招”的相關(guān)內(nèi)容介紹，感謝您的耐心閱讀，如有疑問，請(qǐng)我院檢查就診!我院是國(guó)家首批公立醫(yī)院，重點(diǎn)婦科診療基地!