短暫性失眠，顧名思義，就是短時間(一般不超過一周的時間)內(nèi)產(chǎn)生的失眠。短暫性失眠是我們經(jīng)常會遇到的情況，可能是由于興奮、時差、受到刺激等諸多原因引起的。當(dāng)發(fā)生短暫性失眠是，該怎么辦?發(fā)生短暫性失眠不用緊張，合理控制就不會釀成大的病患。發(fā)生短暫性失眠，可通過以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：
1、明確短暫性失眠的原因
盡量明確失眠的原因，針對病因采取適當(dāng)措施，這樣，可能不需要使用催眠藥即可恢復(fù)正常睡眠。比如，由環(huán)境因素改變(如倒時差等)導(dǎo)致失眠者，在消除有關(guān)因素后，失眠即消失。因服用興奮劑(如茶、咖啡、煙)而失眠者，應(yīng)停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應(yīng)積極接受治療。止痛或咳嗽停止后失眠也會消失。
2、消除導(dǎo)致短暫性失眠的顧慮
有很多人發(fā)生短暫性失眠后會為此而擔(dān)心。例如，擔(dān)心對身體健康有影響;擔(dān)心對工作有影響，擔(dān)心患有其他精神或心理疾患，等等。擔(dān)心是人之常情，但擔(dān)心往往會加重失眠。所以，第一步要認(rèn)識到擔(dān)心沒有意義，知道關(guān)鍵在于解決失眠的問題。
3、短暫性失眠的非藥物療法
療法需要到心理精神衛(wèi)生機構(gòu)去接受指導(dǎo)。