介紹多夢不等于失眠
典型癥狀：每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，多夢是不是也屬于失眠?
不少自稱失眠的人認(rèn)為自己睡眠不佳是由于多夢造成的，這種想法反而使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心情緒。擔(dān)心入睡后會做夢的心理，會導(dǎo)致入睡很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理，這種心理使自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
越怕失眠越失眠
典型癥狀：人到中年，工作壓力越來越大，現(xiàn)在到了晚上就怕自己睡不著覺，但是越是擔(dān)心失眠越是難以入睡，人也變得很焦慮。
這是常見的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就開始擔(dān)心自己睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡。
建議有這種失眠癥狀的患者，平時應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)。