上班族在抑郁癥患者中占很大比例，很多上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、工作環(huán)境壓抑等各種因素患上了抑郁癥，那么上班族怎樣緩解抑郁癥呢。
堅(jiān)持鍛煉：很多抑郁癥患者都有行動(dòng)遲緩、懶惰的狀況，長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重?fù)p害患者的身體機(jī)能，也會(huì)加重患者的抑郁情緒。而鍛煉卻可以解決這個(gè)問題。一日之計(jì)在于晨，早晨是一天當(dāng)中最重要的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候參加鍛煉，可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能，活化身體細(xì)胞，讓我們的身心慢慢放松下來，這樣抑郁的情緒就會(huì)得到一定的緩解。
外出訪友：抑郁癥患者總是喜歡把自己關(guān)在家里，不與人接觸，這就導(dǎo)致患者的情緒會(huì)更加低落，覺得自己處處不如他人，什么都做不好。如果一味的逃避會(huì)使患者陷入情緒的惡性循環(huán)當(dāng)中，使抑郁癥越加嚴(yán)重。因此應(yīng)該注意多和親朋好友接觸聊天，把自己的煩心事說出來，抑郁的情緒也會(huì)得到緩解。
閱讀書籍：讀書可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身和生命有更加深刻的認(rèn)識(shí)，專家建議抑郁癥患者讀一些心理學(xué)或者道家、佛家方面的書籍，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，達(dá)到平心靜氣的效果。