自卑是一些內(nèi)向的人很容易出現(xiàn)的心理疾病，往往會帶來一系列的不良影響，如果長久如此，就會容易患上抑郁癥。

自卑源于比較，而不是源于真實(shí)。

自卑的人常有這樣的想法：感覺自己的很糟糕，糟糕透了。覺得周圍的每一個(gè)人都比自己出色。于是產(chǎn)生了一種自卑情結(jié)。

自卑并不是天生的，可以消除的。當(dāng)一個(gè)嬰兒躺在媽媽的懷里的時(shí)候，他不會產(chǎn)生任何的自卑。因?yàn)椋€沒學(xué)會比較;還沒學(xué)會將自己的缺點(diǎn)和他人的優(yōu)點(diǎn)做不公平的對比;還沒學(xué)會將自己的某一點(diǎn)片面擴(kuò)大，無限上升為一種心理黑洞;還沒學(xué)會只是在一個(gè)圈子里來回兜圈子，從來想不到人生的其他境界;他還沒學(xué)會只為了暫時(shí)的山重水復(fù)而停步不前。

自卑的根源在于自己的目光的著眼點(diǎn)。如果你認(rèn)為，哪兒是你的心理黑洞，那么，哪兒就將成為你的真正的黑洞，而且會無限增長，直至使你與抑郁癥掛鉤，使你的整個(gè)人生失重，甚至導(dǎo)向毀滅。

學(xué)會擺正自己的眼睛，更重要的是擺正自己的心態(tài)，不做無謂的比較是很重要的。

如果你已經(jīng)做了不公平的比較，離抑郁癥不遠(yuǎn)了，那么，試著用以下的方法來擺平自己傾斜的心靈天平吧。

一、準(zhǔn)備好紙和筆，將自己從小到大的人生歷程仔仔細(xì)細(xì)放一遍電影，把那些讓你自豪的事情記下來。哪怕是你第一次上樹掏了一個(gè)鳥蛋，哪怕是你第一個(gè)的到學(xué)校，哪怕是你帶領(lǐng)你的同伴玩的特別開心的一次，哪怕是你第一次考試失敗卻沒哭……凡是能想起來的都記下來，越仔細(xì)越好。這作為經(jīng)常性的作業(yè)要經(jīng)常看。

二、每晚臨睡前10分鐘，將今天自己認(rèn)為做的好的事情記下來。特別體會一下當(dāng)時(shí)的好心情。第二天一早拿出來看一看。這作為每天一課的作業(yè)要堅(jiān)持每天做。

三、定一些自己經(jīng)過努力就可以達(dá)到的小目標(biāo)，包括交友：比如去認(rèn)識某某人，或去和他談上十分鐘話;包括學(xué)習(xí)和工作：今天完成哪些任務(wù)，學(xué)會哪些內(nèi)容;包括心情：今天要保持3個(gè)或5個(gè)小時(shí)內(nèi)心情愉快等等。切忌要求太高、目標(biāo)太大和急于求成。

四、完成目標(biāo)之后要定期**自己。請自己玩一次，給自己買一本向往已久的書，請自己一次客等。

五、嘗試幫助比自己更自卑的人解決問題，你可以通過他人的心態(tài)了解你自己的心態(tài)，這會讓你有意想不到的收獲。

當(dāng)然，為了預(yù)防抑郁癥，首先要做到的是消除自己的自卑心理，更要學(xué)會用平和的心態(tài)去面對生活和工作的壓力。