女性的健康變化是很大的，現(xiàn)在有很多的女性會(huì)患上乳腺增生疾病，出現(xiàn)了疾病后，患者會(huì)明顯的感覺到乳房疼痛，而且還會(huì)出現(xiàn)一些紅腫現(xiàn)象，危害大，所以，平時(shí)需注意防御工作，乳腺增生的預(yù)防方法。
首先對(duì)于胸罩的選擇要進(jìn)行注意，預(yù)防乳房下垂就要做到選擇合身的胸罩，方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
然后是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，養(yǎng)成站立好習(xí)慣，養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
對(duì)于預(yù)防乳房下垂的方法還有便是要注意飲食，健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物建議配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物建議配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
正常作息也是會(huì)預(yù)防乳房下垂的一種有效的方式，正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
溫馨提示：平時(shí)女性應(yīng)該注意選擇適合自己的胸罩，對(duì)于一些準(zhǔn)媽媽媽和準(zhǔn)媽媽來說，平時(shí)需注意佩戴合適的胸罩，避免擠到奶，會(huì)讓自己很是痛苦，而且平時(shí)要養(yǎng)成好的習(xí)慣，有效的治療疾病。