體內(nèi)有風(fēng)濕，或是患上風(fēng)濕病后，關(guān)節(jié)疼痛、行動(dòng)不便時(shí)該怎么辦?是不是應(yīng)該多休息，并減少運(yùn)動(dòng)?可能很多人都會(huì)選擇這種做法，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也是防治風(fēng)濕的重要一環(huán)。

　　1. 患上風(fēng)濕之后到底應(yīng)不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)?

　　因?yàn)橛酗L(fēng)濕，關(guān)節(jié)不適，很多人就不喜歡動(dòng)了，整天待在家里，這只會(huì)讓病情越來越糟。運(yùn)動(dòng)也是非藥物治療風(fēng)濕病方法的一種，因此，不能因?yàn)樘弁淳筒贿\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨，一來可以防范風(fēng)濕，二來也有助促進(jìn)風(fēng)濕的排除，因此建議風(fēng)濕患者平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，即使在風(fēng)濕活躍期，也較好克服疼痛堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　2. 風(fēng)濕患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)?

　　鍛煉要主動(dòng)進(jìn)行，可多做一些伸展肢體關(guān)節(jié)部位的小動(dòng)作，如伸展操、拉伸、散步、爬樓梯等，根據(jù)自己的關(guān)節(jié)障礙程度酌情選用即可。

　　此外，鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持，開始時(shí)每次 10 來分鐘即可，可慢慢增加到 15-30 分鐘。風(fēng)濕活躍期，關(guān)節(jié)活動(dòng)困難時(shí)，也可在他人幫助下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到合理鍛煉，以防止肌肉萎縮。

　　太極拳是國(guó)內(nèi)傳統(tǒng)健身法中以“動(dòng)”為特點(diǎn)的功法，它那似行云流水、連綿不斷的動(dòng)作對(duì)人體有多方面的醫(yī)療保健作用。如促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性;降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善心肌供血;增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣和換氣功能;增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液和消化酶的分泌;促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體免疫力等等。

　　3. 三個(gè)**穴位止疼祛風(fēng)濕

　　以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，通過按摩手法作用于人體體表的特定部位，從而促進(jìn)人體生理狀況，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而祛除風(fēng)濕，從而改善風(fēng)濕疼痛。

　　按摩腎俞穴

　　按摩原理：增加腎臟的血流量，改善 腎功能，緩解腎虛所致的腰腿痛。

　　快速取穴:兩側(cè)肩胛骨下緣的連線與脊柱相交處為第 7 胸椎，往下數(shù) 7 個(gè)凸起的骨性標(biāo)志，在其棘突之下旁開 1.5 寸處即是腎俞穴。

　　按摩方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩腎俞穴 50-60 次，兩側(cè)同時(shí)或交替 進(jìn)行。

　　按壓委中穴

　　按摩原理：有較好的鎮(zhèn)痛作用。

　　快速取穴：膝蓋后面凹陷中央的腘橫 紋的中點(diǎn)即是委中穴。

　　按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，以稍感酸痛為度，一壓一松為 1 次， 連做 10-20 次。

　　按壓環(huán)跳穴

　　按摩原理：疏通氣血，減輕氣血瘀滯所致的腰腿疼痛。

　　快速取穴：站直，臀部用力，其最深的地方中央即是環(huán)跳穴。

　　按摩方法：拇指彎曲，用拇指關(guān)節(jié)用力按壓環(huán)跳穴 1-3 分鐘，以有酸脹感為度。