當(dāng)今社會(huì)，很多人不論何種場合，都習(xí)慣性掏出智能手機(jī)自娛自樂，是名副其實(shí)的“低頭族”。他們刷微博、玩游戲、發(fā)***，時(shí)刻關(guān)注手機(jī)動(dòng)態(tài)。而對于強(qiáng)直患者來說，低頭玩手機(jī)對頸椎、脊柱影響很大，但人們卻在不知不覺中經(jīng)常做著。那么，低頭玩手機(jī)到底有多大的危害性呢?又對我們強(qiáng)直患者有什么影響呢?

　　一、低頭玩手機(jī)的危害性

　　1、低頭玩手機(jī)帶來的一系列癥狀

　　手機(jī)已然成為我們這個(gè)世界不可或缺的物品，除了信息交流手機(jī)還可以***休閑，手機(jī)已經(jīng)成為與人類息息相關(guān)、不可分割的一部分。但玩手機(jī)低頭過度或過久，上胸前彎、頸部越來越前傾，長時(shí)間如此，頸椎慢性充血，久而久之而慢性勞損，造成壓迫頸椎動(dòng)脈腦供血不足。另外低頭玩手機(jī)不僅對頸椎有危害，對于脊柱也有極大損害，“低頭族”常出現(xiàn)的就有肩頸疼痛的癥狀，還有僵硬、頭暈、目眩、頸部肌肉活動(dòng)力下降等一系列癥狀反應(yīng)。

　　2、低頭玩手機(jī)，頸部壓力竟有25公斤?

　　人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負(fù)重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達(dá)到60度時(shí)，頸部肌肉就需要花費(fèi)5倍的力氣拉住它，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病，就是現(xiàn)***因長時(shí)間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機(jī)等移動(dòng)終端設(shè)備造成頸部不適或頸椎病。

　　二、強(qiáng)直患者請注意，別再低頭玩手機(jī)啦

　　強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)病大多數(shù)從骶髂關(guān)節(jié)而起，隨著病情發(fā)展，炎癥蔓延至腰椎、胸椎、頸椎，也有少數(shù)患者發(fā)病從頸椎開始，病情發(fā)展趨勢沿脊柱向下發(fā)展?？傮w來說，強(qiáng)直發(fā)病病情累及脊柱及頸椎的案例不在少數(shù)。

　　患者通過拍X線片可發(fā)現(xiàn)脊柱關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面間隙狹窄，椎骨邊緣磨損，強(qiáng)直病情侵害脊柱關(guān)節(jié)，脊柱、韌帶正常的人群低頭看手機(jī)都對頸椎有傷害，何況是脊柱正受強(qiáng)直病情危害的強(qiáng)直患友呢?所以強(qiáng)直患者為了避免病情加重，一定要減少做低頭玩手機(jī)這樣的動(dòng)作。

　　三、玩手機(jī)的正確姿勢

　　01、避免長時(shí)間低頭

　　發(fā)***、看手機(jī)時(shí)不一定非要彎著脖子，應(yīng)挺胸特需，可將手機(jī)抬高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機(jī)會(huì)。不要躺著、趴著玩手機(jī)。這兩個(gè)姿勢會(huì)增加腰椎和肩膀負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其原有弧度發(fā)生改變，誘發(fā)肩膀痛、椎間盤突出等。對付手機(jī)控，請記住下面的這個(gè)原則：低頭玩手機(jī)，不如抬頭玩手機(jī);坐著玩手機(jī)，不如站著玩手機(jī)。

　　02、合理安排手機(jī)使用時(shí)間

　　合理安排手機(jī)或平板電腦的使用時(shí)間，避免頸椎過度勞累。建議每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如聳肩、扭脖子、甩手等，消減頸椎壓力。也可每隔半小時(shí)按一按脖頸，放松一下肌肉。

　　四、緩解肩頸不適的兩個(gè)動(dòng)作

　　01、身體直立，雙手側(cè)平舉，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀;同時(shí)，雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下伸直。

　　02、站立或坐著時(shí)，雙手背在身后，抬頭后仰，每次約3分鐘。

　　溫馨提示：以上就是強(qiáng)直患者低頭玩手機(jī)會(huì)給自己帶來的危害及正確改善的方法，希望嗯呢該為大家給予幫助。對于強(qiáng)直的患友你們更應(yīng)該引起重視，正確利用手機(jī)，合理安排時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功，這些對于疾病的恢復(fù)都是有很大的幫助。