睡覺(jué)打呼嚕是一種普遍的睡眠現(xiàn)象，很多上了年紀(jì)的人都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都有，所以很多人都司空見(jiàn)慣忍忍就好，還有人覺(jué)得這是睡的香的表現(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是不健康睡眠的表現(xiàn)，因?yàn)榇蚝魢?huì)直接和呼吸、大腦、心臟以及血液聯(lián)系在一起，長(zhǎng)期打呼?？赡茉斐傻脱醢Y狀以及各種心腦血管疾病，打呼嚕暫停時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還可能導(dǎo)致直接猝死。
其實(shí)我們應(yīng)該從日常行為習(xí)慣做起，下面介紹幾種比較簡(jiǎn)便的方法，希望對(duì)經(jīng)常打呼嚕的朋友有所幫助。
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)較好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/9/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=9>神經(jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
5、治療原發(fā)?。喝羰且?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/260/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=260>腺樣體肥大或鼻甲肥大等問(wèn)題引起的打呼嚕，保守治療不理想的話，需要到醫(yī)院檢查一下，接受手術(shù)治療。
總之，對(duì)于打呼嚕的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打呼嚕就開始怠慢，其無(wú)論是哪一種打呼嚕，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是較好的選擇。