內(nèi)分泌失調(diào)困擾著許多女性朋友。每個人的人體里都有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能，如果內(nèi)分泌失調(diào)，應如何調(diào)理呢。專家認為，應該先找出原因，然后養(yǎng)成良好的日常生活習慣，保證生活質(zhì)量，閑暇時光做個按摩。

    內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些

    1、營養(yǎng)狀況：很多的都市白領(lǐng)一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面來解決的，如果長期這樣的話，而且有的女性還有挑食的習慣，那么就容易導致營養(yǎng)不良，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，因為機體的正常工作，離不開合理的營養(yǎng)元素。

    2、生理因素：女性體內(nèi)的各種激素會調(diào)節(jié)機體的正常運作，如果各種激素發(fā)生了改變，比如雌激素過多或是雄激素過多都可以引起內(nèi)分泌的失調(diào)，因為這些激素會隨著年齡而發(fā)生變化，因此年紀越大就與而已出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。

    3、情緒影響：情緒是影響內(nèi)分泌最重要的原因，現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)們棉鈴工作，學習的壓力，精神長期處于緊張狀態(tài)，那么最終就會影響到到神經(jīng)系統(tǒng)，導致內(nèi)分泌失調(diào)。

    4、環(huán)境因素：現(xiàn)在生活的環(huán)境質(zhì)量不是非常的好，空氣中各種有毒有害的物質(zhì)就可能進入到女性的體內(nèi)，影響機體的調(diào)節(jié)，導致內(nèi)分泌不調(diào)尤其是那些工作于化學品，放射環(huán)境中的女性更加的容易患上內(nèi)分泌失調(diào)。

日常小動作改善內(nèi)分泌失調(diào)

    1、隨時隨地做個按摩

    體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

    2、泡澡

    泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

    3、多做運動

    有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。