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夏季健身注意事項(xiàng)

時(shí)間: 2015-05-17 05:18   來源: 求醫(yī)網(wǎng)

    在夏季的高溫天氣中做運(yùn)動(dòng) ,人體本身的熱量消耗很大,所以一旦健身時(shí),沒有把握好運(yùn)動(dòng)量,就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降,嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥,所以夏季過量運(yùn)動(dòng)對健康反而不利。

    建議大家在夏季的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)減少,30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為較好。

    夏季氣溫高,大量運(yùn)動(dòng)會加速體內(nèi)水分流失,因此一定要注意對身體消耗的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充,所以在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí),至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí),一定要帶瓶水建議是能夠補(bǔ)充生理鹽水。

    健身的時(shí)候較好選在室內(nèi)健身,夏季由于受烈日的影響,許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行,而游泳卻是較好的健身項(xiàng)目。游泳不但可起到全身鍛量的,而且可起到降暑的作用。


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